Bu kadim yöntemle unutkanlığa son! Hafızayı güçlendirip travmaları hafifletiyor

Hafıza şampiyonlarının ezber performansları hayranlık uyandırıyor. Peki nasıl neredeyse hiçbir şeyi unutmadıklarını düşündünüz mü? Aslında bunun sırrı kullandıkları çok eski bir teknikte yatıyor: Loci Yöntemi. Antik Roma hatiplerinden günümüz nörobilimcilerine kadar uzanan bu yöntem, hafızayı güçlendirerek hafızanın yaşlanmasına meydan okuyor. Hatta öyle ki loci yöntemi, zihinsel travmaların iyileşmesinin anahtarı olabilir.

BİNLERCE YILLIK HAFIZA TEKNİĞİ

Loci Yöntemi, depresyon ve hafıza sorunlarıyla mücadele etmede insanlık için yeniden keşfediliyor. Aslında bu yöntem, antik Roma’dan günümüze uzanan bir hafıza stratejisi. Loci yöntemi sayesinde hafıza kasları güçleniyor, bilişsel gerileme yavaşlıyor. Hatta depresyon ve travma sonrası stres bozukluğuna karşı sığınaklar kurulabiliyor.

Florida'da bir grup yaşlı, haftada iki gün bir spor salonunda fiziksel ve zihinsel egzersiz yapıyor. Zihinlerinde; sütü kardeşlerinin odasındaki fotoğrafla, elmaları kırık bir pencereyle eşleştirerek bilgileri tutmayı öğreniyorlar.

Bu yöntem, beyin görüntülemelerinde hipokampüs, prefrontal korteks ve görsel alanlar arasında güçlü bağlantılar kurduğunu gösteriyor.

Sadece yaşlılar değil, beyin travması geçirenler, MS hastaları, depresyon yaşayanlar bile bu teknikle hayatlarında fark yaratabiliyor. Teknolojinin bize unutturduğu ezber gücü, bugün yeni bir anlam kazanıyor.

LOCİ TEKNİĞİ NEDİR?

Loci yöntemi, bilgileri hatırlamak için tanıdık bir mekanı, zihinsel bir harita gibi kullanma yöntemidir. Bilgileri, zihninizde gezindiğiniz belirli yerlere yerleştirebilir ve bilgiyi hatırlamak istediğinizde, o zihinsel yolda gezerek bilgileri toplayabilirsiniz.

Beynin yaşlanma hızını 7 yıla kadar yavaşlatıyor! MIND diyeti nedir, nasıl uygulanır?

LOCİ TEKNİĞİ NASIL UYGULANIR?

Sınavlarda, alışveriş listelerinde, yabancı kelime öğrenmede, konuşma metinlerini hatırlamada, tarih, biyoloji ve matematik gibi soyut bilgileri akılda tutmada, depresyon ve travmalarda pozitif anı odaları yaratmada kullanabileceğiniz ‘loci tekniği’ni şöyle uygulayabilirsiniz:

1. Tanıdık bir mekan seçin.

2. Rota belirleyin. (Örneğin evinizin kapısında başlayarak sırasıyla antre, mutfak, salon, yatak odası, balkon gibi. Bu rotayı zihninizde sabitleyin.

3. Hatırlamak istediğiniz bilgileri yerleştirin. Hatırlamak istediğiniz bilgileri bu rotadaki bir noktaya bağlayın. Örneğin alışveriş listesindeki sütü mutfağa, yumurtayı banyoya, ekmeği balkona yerleştirin.

4. Hayal gücünüzü kullanın. Mesela süt kutusunu mutfakta patlayan bir yangın gibi hayal edin.

5. Zihinsel yolculuk yapın. Bilgileri hatırlamak için seçtiğiniz rotada zihninizde gezinmeye başlayın. Her geçtiğiniz durakta, ilişkilendirdiğiniz bilgi karşınıza çıkacaktır.