Bel ağrınız varsa yalnız değilsiniz. Dünya çapında milyonlarca insan bel ağrısıyla uğraşıyor. Bu durum, en büyük sakatlık nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Peki çözümü ne? Norveç’teki bir araştırma, bel ağrısının çözümünün çok basit olduğunu gösterdi.
GÜNDE 78 DAKİKADAN FAZLA YÜRÜMEK BEL AĞRISINI AZALTIYOR
Bilim insanları, günde ortalama 78 dakikadan fazla yürüyen kişilerin, kronik bel ağrısı yaşama riskinin ciddi oranda azaldığını ortaya koydu. Bu yürüyüş hızlı, tempolu ya da sportif olmak zorunda da değil. Hafif tempoda yürümek bile koruyucu etki sağlıyor.
ARAŞTIRMA NE DİYOR?
Norveç'te 11.000'den fazla yetişkinin birkaç yıl boyunca sağlık verileri takip edildi. Katılımcıların yürüyüş süreleri ivmeölçerle ölçüldü ve üç aydan uzun süren bel ağrıları "kronik" olarak kabul edildi.
Günde 78-100 dakika yürüyenler: %13 daha az bel ağrısı riski
Günde 100 dakikadan fazla yürüyenler: %23 daha az bel ağrısı riski
Araştırmayı yöneten NTNU (Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi) uzmanları, yürüyüş süresinin yoğunluktan daha etkili olduğunu vurguluyor.
“BELDEKİ AĞRININ PANZEHİRİ HAREKETTİR”
Yürüyüşün sadece ağrı değil; kalp, zihin, beyin, kilo, ruh hali ve genel yaşam süresi üzerinde de olumlu etkileri olduğu artık bilinen bir gerçek. Ancak bu araştırma, yürüyüşün özellikle kronik bel ağrısına karşı bir önlem olarak kullanılabileceğini somut verilerle ortaya koyuyor.
Tüm gün masa başında oturmak modern yaşamın kaçınılmazı gibi görünse de, Haddadj ve ekibi yürüyüşü günlük alışkanlık haline getirmenin büyük fark yaratabileceğini belirtiyor.
Hipokrat ne diyordu? "Yürümek insanın en iyi ilacıdır." İki bin yıl önce bu cümleyi kuran Hipokrat'ın haklı olduğu bugün bir kez daha kanıtlandı.