Uzmanı uyardı! Yaşınız kaç olursa olsun bu uyku saatlerine dikkat
Uyku düzeni, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre, yaş fark etmeksizin herkesin ideal uyku saatleri gece 11’den sabaha karşı 4’e kadar olan dönem.Ekol TV’de yayınlanan Oylum Talu ile Hafta Sonu programına konuk olan Prof. Dr. Derya Uludüz, uyku düzeninin sağlıklı yaşam üzerindeki önemine değindi.
NE KADAR UYUMALIYIZ?
Uludüz, doğru uyku saatlerinin kronik hastalıklardan korunmak ve zinde kalmak için kritik olduğunu belirterek "Bakınız, ne kadar uyumalıyız? Yeni doğan bir çocuk neredeyse bütün gününü uyuyarak geçiriyor; uyanınca ise genellikle gaz sancısı çekiyor ve süt istiyor. Dünyanın en güzel zamanı bu. Peki, 20 yaşındaki bir insan ile 90 yaşındaki bir insanın uyku saatlerine baktığınızda durum aynı. Ancak bizde yanlış bir algı var: “Yaşlandım, artık 60’ımı geçtim, az uyumak normal” diye düşünüyoruz. Halbuki durum böyle değil" ifadelerini kullandı.
"İDEAL UYKU SAATLERİ GECE 11'DEN SABAH 4'E KADARDIR"
45 yaşından sonra uyku hormonu melatoninimiz azalıyor şeklinde konuşan Prof. Dr. "Emekli olduktan sonra gündüz kestirmelerine başlamamız da uyku düzenini bozuyor. Gündüz yapılan 15-20 dakikalık kestirmeler, gece uyku süresini doğrudan etkiliyor.
"UYKUYU DOĞRU ALMAK ÇOK ÖNEMLİ"
Uykuyu doğru almak çok önemli. Yaşınız kaç olursa olsun, ideal uyku saatleri gece 11’den sabaha karşı 4’e kadar olan zaman dilimidir. Bu saatlerde uyumak, hem zinde ve genç kalmamızı sağlar hem de kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Gündüz kestirmeleriyle gece uyku süresini 3-4 saate düşürmek kısa vadede işe yarayabilir ama uzun vadede diyabet, kolesterol sorunları, tansiyon, stres ve anksiyete gibi birçok sağlık probleminin zemini oluşur. Unutmayın, kronik hastalıkların başlangıcı genellikle beyinde başlar" dedi.
