Pahalı sağlıklı yaşam tatillere para harcamanıza gerek yok: Günde sadece 15 dakika zaman ayırın ve farkı görün!
Günde sadece 15 dakikalık basit egzersizler, pahalı sağlıklı yaşam tatillerinden çok daha kalıcı mutluluk ve zindelik sağlayabilir. Hareket etmek, ruh halinizi anında yükseltir ve stresi azaltır, hem de ücretsiz.
ARAŞTIRMANIN ÇARPICI SONUÇLARI
Spor giyim markası ASICS tarafından yaptırılan ve King’s College London gözetiminde yürütülen araştırma, dünya çapında 11.000 kişinin katılımıyla gerçekleştirildi.
Katılımcıların %65’i, kısa egzersizlerin ruh halini bir tatilden daha fazla iyileştirdiğini,
%73’ü, bu etkilerin daha uzun süre devam ettiğini,
%71’i ise, stresle baş etmede kısa egzersizlerin çok daha etkili olduğunu belirtti.
Araştırmaya göre, sağlıklı yaşam kamplarına katılanların %72’si, eve döndükten sonra elde ettikleri faydaların hızla azaldığını söyledi. Üstelik İngiltere’deki katılımcılar, bu inzivalara katılmak için ortalama 1.500 kilometre yol kat ettiklerini belirtti.
GÜNDE 15 DAKİKA EGZERSİZ
ASICS danışmanı ve oyuncu Natasha Rothwell, konuyla ilgili şunları söyledi:
“Sağlıklı yaşam bir lüks değil, herkesin her gün ulaşabileceği bir şey olmalı. Günlük kaçışınız bir yürüyüş, bir dans ya da sadece biraz esneme olabilir. Ücretsiz, basit ve tamamen size ait.”
Araştırmayı yöneten Dr. Brendon Stubbs ise, sonuçların önemine dikkat çekti:
“Yalnızca 15 dakikalık hareketin zihinsel sağlık üzerindeki etkisini görmek inanılmaz. Kısa molalar bile ruh halini iyileştiriyor ve stresi azaltıyor.”
Kuaför lavabosunda saç yıkamanın ciddi tehlikesi ortaya çıktı: Rahatlatmıyor, felç bırakıyor!
Katılımcıların %81’i, bir daha inzivaya katılmak yerine hareketi yaşamlarının önceliği haline getireceklerini belirtti.
ASICS’in Everyday Escape kampanyası ise bu sonuçlardan yola çıkarak, “mutluluğun kapının hemen dışında” olduğunu hatırlatıyor.
