Kavuran sıcaklar sonrası Sağlık Bakanlığı'ndan uyarı geldi! Sakın bunları yapmayın

Yaz aylarının ortalarına gelmemizle artan sıcaklıklar yaşamı da zorlaştırmaya başladı. Aşırı nem miktarı ile birlikte su kaybının artması sonrası Sağlık Bakanlığı'ndan uyarı geldi.

Bakanlıktan yapılan açıklamada günde tüketilmesi gereken su miktarının en az 2,5-3 litre olması yönünde uyarı geldi. Kahve, çay ve gazlı içeceklerin sıcak havalara tüketimini minimum orana indirilmesi gerektiğini belirten bakanlık, su ve maden suyunu önerdi.

İSTANBUL'DA SICAKLIK ALARMI: Termometreler patlayacak!

ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKMAYIN!

Kavurucu sıcakların yüksek olduğu 11.00-16.00 arasında dışarı çıkılmaması konusunda uyaran bakanlık, dengeli beslenmenin vücut direncini artıracağını belirtti.

Yağlı ve kızartılmış besinlerin tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan bakanlıktan yapılan açıklama şu şekilde:

"Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli.

'SU ORANI YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN'

Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı.

'SPORU SABAH VEYA AKŞAM SAATLERİNDE YAPIN'

Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli."