Kafein bağımlıları dikkat: Uzmanlardan uyarı geldi!
16
Kahve bağımlılığı, kişinin kafein içeren içecekleri düzenli olarak tüketme isteği duymasıyla ortaya çıkıyor. Uyarıcı etkisiyle enerji ve zindelik sağlayan kahve, beyinde dopamin ve adrenalin salınımını artırarak bağımlılık yapıcı özellik kazanıyor. Bu durum, tüketim miktarının giderek artmasına ve kafein alınmadığında baş ağrısı, huzursuzluk gibi yoksunluk belirtilerinin görülmesine neden olabiliyor.
26
KAHVE BAĞIMLILARI DİKKAT!
Kahve bağımlılığı, kişinin kafein içeren içecekleri düzenli ve sürekli olarak tüketme isteği duyması durumudur. Çoğu insan kahveyi uyarıcı etkisi nedeniyle tercih ederek kendini daha zinde ve enerjik hisseder. Ancak kafein, beyinde dopamin ve adrenalin salınımını artırdığı için bağımlılık yapıcı özellik taşır. Bu durum, zamanla tüketilen miktarın artmasına, kahveye daha sık ihtiyaç duyulmasına ve kafein alınmadığında baş ağrısı, huzursuzluk gibi olumsuz belirtilerin görülmesine yol açabilir.
36
KAFEİN NEDİR VE NE İŞE YARAR?
Kafein, sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkiye sahip bir maddedir. Günlük belirlenen dozlarda alındığında vücut üzerinde bazı olumlu etkiler sağlayabilir. Kafeinin faydaları şunlardır:
46
- Enerji verir ve yorgunluk hissini azaltır.
- Düzenli ve kontrollü tüketildiğinde hafızayı güçlendirebilir.
Ancak aşırı tüketim, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşağıdaki belirtiler, çok fazla kafein alındığının işareti olabilir:
- Baş ağrısı, huzursuzluk, baş dönmesi
- Titreme
- Uykusuzluk
- Kalpte ritim bozukluğu
- Kan basıncında artış
- Vücutta su kaybı
56
Kafein bağımlılığı, günümüzde özellikle yoğun iş temposuna sahip bireylerde yaygın bir durumdur. Güne kahve içmeden başlayamayanlar, her yemek sonrası kahve tüketmeyi alışkanlık haline getirenler ve gün boyu çay ya da kahve içmeden çalışmakta zorlanan kişiler bu bağımlılığın etkisi altındadır.
Bu durum, kişilerin işlerine daha iyi odaklanmak, sabahları uyku halinden kurtulmak veya gün içerisinde kendine kısa molalar yaratmak amacıyla kafeinli içecekleri tercih etmesiyle daha da pekişir.
66
KAFEİN EKSİKLİĞİ NASIL HİSSETTİRİR?
Kafein bağımlılığı olan kişiler, kafeinli içecek ve yiyeceklere ulaşamadığında çeşitli yoksunluk belirtileri yaşayabilir. Bu belirtiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Düşünme hızında yavaşlama
- Hafızada zayıflama
- Sinirlilik ve huzursuzluk
- Halsizlik ve yorgunluk
- Konsantrasyon güçlüğü
- Odaklanma sorunları
- Dikkat dağınıklığı
- Mutsuzluk ve tedirginlik hissi
- Sürekli esneme
- İsteksizlik ve motivasyon kaybı