Aşırı terleme kabusu artık bitiyor! İşte terlemeyi durdurmanın 10 etkili yolu
111
Bu hafta yurt genelinde sıcaklıklar neredeyse zirve yaparken, birçoğumuz yapış yapış alınlar, nemli avuçlar ve koltuk altı lekeleriyle baş etmeye çalışıyoruz. Bazen sıcaklık o denli çekilmez oluyor ki ‘keşke ter bezlerimizi kapatabilsek’ diyoruz. Ancak unutulmamalıdır ki terleme, vücudun kendini serin tutma yöntemidir. Yani hayati bir anlamı vardır. Fakat aşırı terlemeden şikayetçiyseniz, uzmanların önerdiği 10 yönteme göz atabilirsiniz…
211
TERLEMEYİ DURDURMANIN 10 ETKİLİ YOLU
1. DAHA ÇOK SU İÇİN
Su içmek terlemeyi artırmaz, tam tersi vücudu serin tutar ve aşırı terlemeyi azaltır. Susuz kalmak ise terleme sistemini daha çok çalıştırır.
311
2. YAĞLI GIDALARDAN KAÇININ
Kek, cips, yağlı yiyecekler ve işlenmiş et vücudu ısıtır. Bunlar yerine zeytinyağlı gibi sağlıklı yağları tüketin.
411
3. BAHARATLI YEMEKLERDEN UZAK DURUN
Bir diğer uzak durulması gerekenler ise baharatlı yemeklerdir. Acı soslar ve baharatlı yemekler ter bezlerini tetikler. Bunlar yerine karpuz, yoğurt ve salatalık gibi serinletici besinleri tüketin.
511
4. DEODORANTI GECE KULLANIN
Geceleri kullanılan ter önleyiciler daha etkilidir çünkü ter bezleri gece daha az aktif çalışır.
611
5. İYİ UYUYUN
Uyku eksikliği vücut ısı dengesini bozar. Bundan dolayı her gece 7-9 saat uyumaya çalışın. Rahat bir uyku için elektroniklerden uzak kalın, loş ışıkta dinlenin.
711
6.STRESİ AZALTIN
Stresle beraber gelen terleme, el ve ayaklarda daha belirgin olur. Derin nefes egzersizleri yapın ve meditasyon uygulamaları yapın.
811
7. PAMUKLU VE AÇIK RENKLİ GİYSİLER GİYİN
Sentetik kumaşlar ısıyı hapseder. Pamuklu, açık renkli ve nefes alan kıyafetler giyin. Beyaz ve krem renkler güneş ışığını yansıtır.
911
8. SİGARAYI BIRAKIN
Nikotin, ter bezlerini uyaran asetilkolin salgılatır. Bu da daha fazla terlemenize neden olur. Buna elektronik sigara da dahildir.
1011
9. ELMA SİRKESİNİ DENEYİN
Gece yatmadan önce pamuk yardımıyla sorunlu bölgelere elma sirkesi uygularsanız terlemeyi azaltabilirsiniz.
1111
10. BOTOKS DESTEĞİ ALIN
Tıbbi olmayan hiperhidroz vakalarında botoks enjeksiyonu etkili olabilir. Özellikle koltuk altı, yüz ve kasık bölgelerinde terlemeyi 6-12 ay boyunca durdurabilir.