Acıyla nasıl başa çıkılır? İşte Budist rahiplerin bin yıllık sırrı
Budizm inancı, acı ve arzunun insan doğasının kaçınılmaz parçaları olduğunu kabul etmektedir. Bu, acının geçici olduğunu fark etmek ve onunla daha hafif bir şekilde yaşamamıza yardım eder. Seon Budizmi’nin önde gelen isimlerinden biri olan Büyük Patrik Jeong Yeo, “Budizm’de acıdan kaçmayız. Onu, olduğu gibi görmeye çalışırız,” diyor.
ACIYLA NASIL BAŞ EDİLİR?
Yeo’nun anlattığına göre, asıl sorun acının kendisi değil; ona yüklediğimiz anlam ve zihinsel bağlarımızdır. Yeo, geçmişte tapınakta yaşadığı bir kazada başını yaraladığında, dikkatini bedenindeki acıdan zihninin derinliklerine yöneltmiş. Orada, yaralanmadan etkilenmeyen sakin bir merkez bulduğunu fark etmiş. Yeo, “Zihin her koşulda dingin olabilir. İşte bu, acı ile ızdırap arasındaki farktır.” diyor.
Bilim de bu yaklaşımın etkilerini inceliyor. 2014 yılında yapılan bir araştırmada, migren hastalarına “sevgi dolu nezaket” meditasyonu uygulandığında, ağrılar %33, gerginlikleri ise %43 azaldı. Bazı çalışmalar, uzun süreli meditasyonun beyin yapısında ve işlevinde kalıcı değişiklikler oluşturduğunu gösteriyor. Özellikle duygularla ilişkili beyin bölgelerinde aktivitenin azalması, ağrıya karşı duyarlılığı düşürebiliyor.
ACIYLA BAŞA ÇIKMANIN İLK ADIMI
Acıyla başa çıkmanın ilk adımı bazen yalnızca nefese odaklanmak kadar basit. Yeo, “Gün içinde kısa anlarda nefesinizi fark edin, stresli olduğunuzda duygularınızı olduğu gibi kabul edin,” diyor. Ona göre bu pratik, kültürden bağımsız olarak herkesin uygulayabileceği bir yöntem.
Ay Boğa burcunda, bugün yıldızlar sizi nasıl etkileyecek? İşte 15 Ağustos 2025 günlük burç yorumları
Miller ise acıyı “gitmeyen misafir”e benzetiyor. “Eğer gitmiyorsa, onu sofraya davet etmenin ve birlikte yaşamayı öğrenmenin yolu vardır.” diyor.
Sonuç olarak, acı hayatın sadece bir parçasıdır. Onun yanında dikkatimizi hak eden sayısız başka şey var. Budist yaklaşım, acıyı yok etmek yerine onunla barışmanın, yaşamın geri kalanını daha huzurlu kılabileceğini öğretiyor.
