Yıllardır yanlış tedavi ediliyormuşuz: Ağrı kesicileri unutun! Eklem ağrılarına karşı en etkili çözüm açıklandı
17
Ancak dünya genelinde çok az hasta bu tedaviye yönlendiriliyor. İrlanda, İngiltere, Norveç ve ABD’de yapılan çalışmalara göre, osteoartrit hastalarının yarısından azı egzersiz veya fizyoterapiye yönlendiriliyor. Buna karşın, hastaların %60’ından fazlasına kılavuzların önermediği tedaviler uygulanıyor; hatta %40’ı, cerrahi dışı seçenekler denenmeden önce ameliyat önerisi alıyor.
27
EGZERSİZ, EKLEMLERİN DOĞAL YAĞLAYICISI
Osteoartrit bugün dünya çapında 595 milyondan fazla kişiyi etkiliyor. The Lancet dergisinde yayımlanan küresel verilere göre bu sayının 2050’ye kadar bir milyara ulaşması bekleniyor. Daha uzun yaşam süresi, hareketsizlik ve obezite bu artışın temel nedenleri arasında.
37
Ancak araştırmalar, düzenli hareketin hem hastalığa yakalanma riskini azalttığını hem de ilerleyen dönemlerdeki ağrıyı hafiflettiğini gösteriyor. Çünkü kemik uçlarını koruyan kıkırdak dokusu, tıpkı bir sünger gibi hareketle besleniyor. Her adım, eklem sıvısının tazelenmesini, besinlerin dolaşmasını ve eklemlerin yağlanmasını sağlıyor. Bu nedenle uzmanlar, osteoartritin sadece “aşınma ve yıpranma” olmadığını, aksine hareketsizlikle ilerleyen bir onarım sorunu olduğunu vurguluyor.
47
TÜM EKLEMİ GÜÇLENDİREN EGZERSİZLER
Osteoartrit sadece kıkırdağı değil; eklem sıvısını, altındaki kemiği, bağları, kasları ve hatta hareketi sağlayan sinirleri bile etkiliyor. Bu nedenle terapötik egzersiz, tüm bu yapıları aynı anda hedef alıyor.
Örneğin kas güçsüzlüğü, osteoartritin erken belirtilerinden biri. Direnç antrenmanları, kasları güçlendirerek hem hastalığın gelişimini hem de ilerlemesini yavaşlatabiliyor.
57
Danimarka’da geliştirilen GLA:D® (Osteoartritle İyi Yaşam) programı ise bu alanda örnek gösteriliyor. Fizyoterapistler eşliğinde yapılan grup egzersizleriyle denge, hareket kalitesi ve kas gücü artıyor. Program sonrası yapılan ölçümlerde hastaların ağrı düzeyinde, eklem fonksiyonunda ve yaşam kalitesinde belirgin iyileşmeler kaydedildi.
67
AMELİYATTAN ÖNCE HAREKET
Osteoartriti tamamen durduran bir ilaç henüz yok. Eklem protezi ameliyatları bazı hastalarda yaşam kalitesini artırsa da, her zaman kalıcı çözüm olmuyor. Uzmanlara göre ameliyat düşünülmeden önce egzersiz tedavisi mutlaka uygulanmalı.
Egzersiz, sadece kas ve kıkırdağı güçlendirmekle kalmıyor; iltihaplanmayı, metabolik bozulmayı ve hormon dengesizliğini de düzenliyor. Bu da hastalığın ilerlemesini yavaşlatıyor.
Üstelik düzenli egzersiz, vücudu sadece osteoartrite karşı değil, 26’dan fazla kronik hastalığa karşı da koruyor. Harekete geçen vücut, iltihap belirteçlerini düşürüyor, hücre hasarını azaltıyor ve gen seviyesinde olumlu değişimler yaratıyor.
77
EN GÜÇLÜ İLAÇ HAREKETTİR
Osteoartrit yalnızca “yaşlılık hastalığı” değil; yaşam tarzıyla şekillenen, ama doğru hareketle kontrol altına alınabilen bir durum. Uzmanlar, “önce egzersiz, sonra ameliyat” ilkesinin altını çiziyor.
Düzenli ve hedef odaklı egzersiz, hem kıkırdağı koruyor hem de eklemlerin tüm yapısını güçlendiriyor. Kısacası, şifa bir reçetede değil, atılan her adımda saklı.