Sıcak çarpması şikayetleri arttı: Yaşlılar korunmak için ne yapmalı?

Oylum Talu ile Hafta Sonu programına konuk olan Yaşlı Bakım Uzmanı Dr. Gaye Öz Esmeray, sıcak havalarda yaşlıların sağlıklarını korumak için nasıl bir rutin benimsemesi gerektiğini anlattı.

Dr. Gaye Öz Esmeray şu ifadeleri kullandı:

Açık renkli kıyafetler giymeleri gerekiyor. Saat 11.00 ile 17.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamalarını öneriyoruz. Gün içinde mutlaka duş almaları; özellikle koltuk altlarını, enselerini belirli aralıklarla ıslatmaları gerektiğini söylüyoruz. Özellikle klimalı ortamdaysalar da ortamın çok soğuk olmaması gerekiyor. Çünkü ısı değişimi bebeklerde olduğu gibi yaşlılarda da çok önemli. 23-26 derece yaşlılar için ideal bir sıcaklıktır.

KIZARTMALARDAN UZAK DURULMALI

Beslenmede özellikle yağlı kızartmalardan uzak durulmalı. Daha çok su yükü yüksek gıdaları; karpuz, salatalık, yeşil sebzeler ve zeytinyağlılara tercih etmeleri gerek. Bu besinlerin vücuttan atılmalarında da daha az kalori harcanacağı için yaşlılarımız daha enerjik olacaktır.