Sabahları idrar renginize dikkat! Stres ve kronik hastalıkları işaret edebilir: Dikkat etmeniz gereken 5 renk!

Liverpool John Moores Üniversitesi’nin araştırması, sabahları daha koyu renkli idrarla uyanan kişilerin, stres hormonları kortizol seviyelerinin baskı altında yüksek olduğunu ortaya koydu. Genellikle koyu idrarı susuzlukla ilişkilendiririz ve bu doğru; ancak araştırma, bunun kronik stresle de bağlantılı olabileceğini gösteriyor.

KRONİK STRES İLE İDRAR RENGİ ARASINDAKİ İLİŞKİ

Kronik stres sağlığımız üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir; kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon riskini artırabilir. Araştırmada, 18-35 yaş arası 32 yetişkinin günlük sıvı alımı ölçüldü ve katılımcılar stresli bir iş görüşmesine tabi tutuldu. Koyu idrar görenlerin kortizol seviyeleri belirgin şekilde daha yüksekti.

Pratisyen hekim Dr. Amos Ogunkoya’ya göre:

“Kortizol, hayatta kalmamızı sağlayan bir hormondur. Susuz kaldığınızda vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve kortizol salgılar. Düzenli su tüketimi, stres tepkisini azaltmak için önemlidir.”

Beslenme uzmanı Rob Hobson da ekliyor:

“Soluk saman sarısı idrar iyi su içtiğinizi gösterir; koyu sarıdan kehribara kadar olan renkler ise daha fazla sıvıya ihtiyaç olduğunu işaret eder. Susadıysanız zaten susuz kalmışsınızdır.”

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 5 İDRAR RENGİ

1. Koyu Kahverengi İdrar

Koyu kahverengi idrar genellikle ciddi susuzluk göstergesidir. Fakat nadiren rabdomiyoliz (kas yıkımı) veya karaciğer sorunlarına da işaret edebilir.

Belirtiler: Kas ağrısı, güçsüzlük, yorgunluk

Öneri: Daha fazla su için; koyu renk devam ederse aile hekiminize başvurun.

2. Kırmızı İdrar

Kırmızı idrar çoğunlukla pancar veya ravent gibi yiyeceklerden kaynaklanabilir. Daha ciddi durumlarda kanama, idrar yolu enfeksiyonu veya böbrek taşı belirtisi olabilir.

Belirtiler: İdrarda kan, yanma, sık idrara çıkma, alt karın veya sırt ağrısı

Öneri: Belirtiler devam ederse doktor kontrolü şarttır.

3. Yeşil İdrar

Yeşil idrar nadiren görülür ve genellikle kuşkonmaz veya bazı gıda boyalarından kaynaklanır. Ancak pseudomonas bakterisinin neden olduğu idrar yolu enfeksiyonuna da işaret edebilir.

Belirtiler: Yanma, batma, ateş, karın ağrısı

Öneri: Bu belirtiler varsa hemen doktora başvurun.

4. Neon Sarı İdrar

Parlak sarı idrar çoğunlukla yüksek doz B vitamini alımından kaynaklanır. Multivitamin veya elektrolit takviyeleri de bunu tetikleyebilir.

Öneri: Takviye kullanımını gözden geçirin ve su tüketiminizi artırın.