Kronik ağrınızın nedeni vitamin eksikliği olabilir! İşte hayatınızı kolaylaştıracak 6 güçlü takviye
110
Arizona Sağlık Bilimleri Üniversitesi tarafından yapılan ve Pain Practices dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma dikkat çekici bir noktaya işaret etti. Araştırmaya göre; bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, kronik ağrı ile yakından ilişkili olabilir.
210
KRONİK AĞRININ NEDENİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR
Dr. Deborah Morris’in açıklamasına göre, kronik ağrısı olan bireylerde, vitamin ve mineral seviyelerinin sağlıklı kişilere kıyasla daha düşük olduğu tespit edildi.
310
Bu hayati mikro besinler, adeta vücudun motorunu çalıştıran birer “ateşleyici” gibi görev yapıyor. Bağışıklık sisteminden kemik sağlığına, hücrelerin onarımından enerji üretimine kadar birçok süreç bu vitamin ve minerallerin varlığına bağlı. Bunların eksiklikleri ise ağrıyı tetikleyebiliyor.
410
Uzmanlar, ilaçların yanı sıra psikolojik destek ve egzersizin de kronik ağrı yönetiminde önemli olduğunu vurguluyor. Ancak beslenme düzeninde yapılacak küçük değişiklikler ve doğru takviyeler de ağrıları hafifletmede güçlü bir destek olabilir.
510
KRONİK AĞRIYA KARŞI 6 ÖNEMLİ VİTAMİN VE MİNERAL
1. D Vitamini
Risk altında olanlar: Güneşten uzak duranlar, sürekli kapalı kıyafet giyenler
Kaynaklar: Güneş ışığı, yağlı balık, yumurta, takviyeler
Kemik, kas ve diş sağlığı için kritik öneme sahip. Eksikliği, kas-iskelet ağrıları, fibromiyalji ve hareket kısıtlılığıyla ilişkilendiriliyor.
Özellikle kış aylarında takviye öneriliyor.
610
2. Magnezyum
Risk altında olanlar: Menopoz sonrası kadınlar, sindirim sorunları olanlar, işlenmiş gıda tüketenler
Kaynaklar: Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, avokado
300’den fazla biyolojik süreçte görev alıyor. Eksikliği; migren, uyku sorunları, depresyon ve osteoporozla bağlantılı.
710
3. B12 Vitamini
Risk altında olanlar: Veganlar, vejetaryenler, yaşlılar
Kaynaklar: Et, balık, yumurta, süt ürünleri
Sinir sağlığı, enerji ve bilişsel işlevler için vazgeçilmez. Eksikliği nörolojik sorunlara ve şiddetli ağrılara yol açabiliyor.
810
4. C Vitamini
Risk altında olanlar: Sigara içenler, kronik hastalığı olanlar, kötü beslenenler
Kaynaklar: Turunçgiller, kivi, biber, ıspanak
Bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra ağrı algısını da etkiliyor. Eksikliği, yara iyileşmesini geciktiriyor ve diş eti hastalıklarıyla ilişkilendiriliyor.
910
5. Folat (B9 Vitamini)
Risk altında olanlar: Hamileler, kötü beslenenler, alkol bağımlıları
Kaynaklar: Mercimek, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, avokado
İltihaplanmayı azaltarak eklem ve bel ağrılarını hafifletebiliyor.
1010
6. Çinko
Risk altında olanlar: Veganlar, vejetaryenler, stres altında yaşayanlar
Kaynaklar: Deniz ürünleri, yağsız et, kabak çekirdeği
Bağışıklık, iyileşme ve sinir sağlığı için kilit rol oynuyor. Eksikliği adet sancılarından depresyona kadar farklı sorunlarla ilişkilendiriliyor.