Alışkanlıklarınızı gözden geçirin: Çok kahve içmek karabasana sebep oluyor

Ekol TV ekranlarına konuk olan Diyetisyen Ersin Özdemir, kahve tüketimine ilişkin açıklamalarda bulundu. Günlük 5 fincan Türk kahvesinin bir yetişkinin kafein ihtiyacı için yeterli olduğunu söyleyen Özdemir, fazla kahve tüketiminin zararlarını açıklayarak vatandaşları uyardı.

Özdemir şu ifadeleri kullandı:

Bir yetişkin insanın günlük kafein ihtiyacı maksimum 300 miligramdır. Bir fincan Türk kahvesinde şekersiz, kremasız 60 miligram kafein var. Bir su bardağı kadar filtre kahvede 200 miligram kafein var.

16.00'DAN SONRA KAHVE İÇMEYİN

O yüzden ya günlük 5-6 fincan maksimum Türk kahvesi ya da bir su bardağı kadar filtre kahve. Ama burada içtiğimiz saatler ve öğünler de çok önemli. Bir kere kahveyi sabah saat 10.00'dan önce içmeyeceğiz. Yemeklerle birlikte ya da yemeklerden hemen sonra kahve içmeyelim, özellikle de et yemeği yediyseniz. Türk kadınlarımızda demir ve B12 eksikliği çok fazla var. 'Ellerim üşüyor, kilo veremiyorum' diyorlar. Bunların hepsinin nedeni demir eksikliği. Yemeklerle beraber kahve içilirse o da vitaminlerin etkisini yitirmesine sebep oluyor. Bir üçüncüsü de saat 16.00'dan sonra lütfen kafeinli kahve içmeyelim. Çünkü kahvedeki kafein kan dolaşımında 8-9 saat kalıyor.

VÜCUT KAFEİNDEN DOLAYI REM UYKUSUNA GİREMİYOR

Gece 09.00'da, içtiğiniz kahve sabah 06.00'ya kadar vücudumuzda kan dolaşımında dolaşmaya devam ediyor ve vücudumuzun REM uykusuna girmesini engelliyor. Karabasan da hep kahveden oluyor. Gece çok kahve içersek, çok aşırı enerji içecekleri ya da çok aşırı kafeinli içecekler tüketirsek sonra karabasan görülüyor.