4 alışkanlık olmadan sağlıklı beyin mümkün değil: Uzmanlardan hem kalbi hem beyni koruyan 4 altın tavsiye!
15
ABD’li bilim insanları, hem beyin sağlığını korumak hem de kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmak için 4 altın kuralı açıkladı.
25
BEYNİ GÜÇLENDİREN 4 TEMEL ALIŞKANLIK
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı ve dengeli beslenmek
- Beyni aktif tutmak
- Sosyal olarak aktif kalmak
Florida Atlantic Üniversitesi’nin yürüttüğü yeni araştırmaya göre, bu yaşam tarzı değişiklikleri sadece kalp ve kanseri değil, ayrıca beyni de koruyor. Özellikle egzersizin, beyin gelişimini destekleyen önemli bir proteinin seviyelerini artırdığı düşünülüyor.
35
BÜYÜK ÇALIŞMALARDAN KANITLAR
POINTER denemesi (ABD): Hafıza kaybı riski yüksek yaşlı yetişkinlerin fiziksel aktivite, Akdeniz tarzı beslenme, sosyal etkinlikler ve beyin egzersizleri sayesinde düşünme becerilerinde ilerleme kaydettiği görüldü.
FINGER çalışması (Finlandiya): Yaşam tarzı değişiklikleri yapan katılımcılar, hafıza ve dikkat testlerinde daha yüksek puan aldı.
45
DEMANS VAKALARINDA ENDİŞE VERİCİ ARTIŞ
Schmidt Tıp Fakültesi’nden Prof. Charles Hennekens, “2000 yılından bu yana kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölümler azalırken, Alzheimer’dan ölümler %140’tan fazla arttı” diyerek uyarıyor.
Şu anda:
ABD’de yaklaşık 7,2 milyon kişi Alzheimer hastalığıyla yaşıyor; bu sayının 2060’a kadar 13,8 milyona çıkması bekleniyor.
İngiltere’de ise 982 bin olan hasta sayısının 2040’ta 1,4 milyona, 2050’de ise iki katından fazlasına ulaşacağı öngörülüyor.
Uzmanlara göre bu artışın ardında yaşlanan nüfus, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları ve artan tanı imkanları bulunuyor.
55
“İLAÇLARIN ÖTESİNE GEÇEN GÜÇLÜ ARAÇLAR”
Prof. Hennekens, “Kalp hastalığı ve kanseri azaltmada etkili olduğu kanıtlanan yaşam tarzı değişikliklerinin, beyin sağlığı üzerinde de dönüştürücü bir etkisi var. Klinikçiler artık hastalarına bilişsel gerilemeyi önlemede ilaçların ötesine geçen, düşük riskli ve maliyet etkin araçlar sunabiliyor” diyerek yaşam tarzı temelli önlemlerin önemine dikkat çekiyor.