102 yaşında ama hala çalışıyor! Dünyanın en yaşlı pratisyen doktorundan uzun yaşamın 3 altın kuralı
1947 yılından beri tıp mesleğini sürdüren Howard Tucker, uzun yaşamla beraber aktif kalmanın da yaşayan kanıtı. 102 yaşında olmasına rağmen hala üretmeye, eğitmeye devam eden Amerikalı nörolog, TikTok’ta da içerik üretiyor. Sağlıklı ve dolu dolu geçen bir ömrün sadece genetikle ilgili olmadığını söyleyen doktor, uzun yaşamın sırını National Geographic’e anlattı…
EMEKLİLİK UZUN YAŞAMIN DÜŞMANI
Tucker’a göre yaşlanmak, durmak demek değildir. Zihinsel ve sosyal olarak aktif kalmak, özellikle de çalışmaya devam etmek, yaşlanmayı yavaşlatır. Bilime göre, çalışmayı sürdüren bireylerin demans riskinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir.
ÜÇ ALTIN KURAL
Tucker’a göre uzun bir yaşam için şu 3 altın kuralı sıraladı:
- Hareket etmek,
- Sigara kullanmamak
- İçimizde kin taşımamak
ALKOL VE UYUŞTURUCU KONUSUNDA UYARDI
Tucker, solunan maddelerin bilişsel fonksiyonları etkilediğini, erken yaşta kalp ve damar sorunlarına neden olabileceğini söyledi. Alkol konusunda ise daha ılımlı bir görüşe sahip. Ara sıra içilen bir martininin keyfine varmanın hayat kalitesini artırabileceğini ifade ediyor.
DENGELİ VE ABARTSIZI BİR BESLENME OLMALI
Howard Tucker, abartıya kaçmadan, işlenmiş gıdalardan uzak durarak, dengeli bir beslenme öneriyor. Tucker, sabahları taze meyve ve tostla güne başlıyor, akşamları ise genellikle tavuk, balık ya da kırmızı et ile yanında sebze yiyor.
DÜZENLİ EGZERSİZİN ÖNEMİ
Tucker artık koşu bandında gençliğindeki hızla yürümese de, hala düzenli egzersiz yaptığını söylüyor. Egzersizin yalnızca bedeni değil, beyni de çalıştırdığını belirtiyor. Yaş aldıkça egzersiz yoğunluğu azalabilir ancak hareket etmekten asla vazgeçilmemeli uyarısında bulundu.
GENÇLERLE ZAMAN GEÇİRİN TAVSİYESİ
Tucker’ın genç kalma sırlarından bir diğeri de, kendisinden yaşça küçük insanlarla iletişim halinde olması. Onun için arkadaşlık sadece bir duygusal destek değil, aynı zamanda zihinsel bir motivasyon.
“YAŞ SADECE BİR SAYI”
İnsanların yaşlandıkça farklı şekilde muamele görmesine karşı çıkan Tucker, yaşın değil yaşam enerjisinin belirleyici olduğuna inanıyor.
TUCKER’IN FELSEFESİ: ÖLÇÜLÜ YAŞA, AŞIRIYA KAÇMA
Tucker’ın felsefesi: Ne yaparsan yap, ölçülü yap. Genetik ve şansın etkili olduğunu inkar etmese de, günlük alışkanlıkların uzun ömürde önemli rol oynadığını belirtiyor.
Kaynak:nationalgeographic
