canli-yayin
logo
DOLAR33.02%0.17
EURO35.93%0.52
Eur/Usd1.07%0
Gram Altın2411.43%0.42

Hamilelikte ne kadar kalori alınmalı? İşte sağlıklı bir gebelik için bilmeniz gerekenler

Hamilelik, vücudunuzun ve bebeğinizin sağlıklı gelişimi için özel besin ihtiyaçları gerektiren bir dönemdir. Bu süreçte, günlük kalori ihtiyacınızı bilmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. İşte detaylar...

Giriş: 10.07.2024 15:36

Güncelleme: 10.07.2024 15:36

hamilelikte-ne-kadar-kalori-alinmali-iste-saglikli-bir-gebelik-icin-bilmeniz-gerekenler-17743-img

Gebelik süreci, anne adaylarının beslenme düzenlerinde dikkatli olmaları gereken bir dönemdir. Günlük kalori ihtiyacınızı doğru belirleyerek hem kendi sağlığınızı koruyabilir hem de bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. İşte hamilelikte sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanın püf noktaları...

BİR BEBEĞİ BÜYÜTMEK İÇİN NE KADAR KALORİ GEREKİR?

Tahminlerin geniş bir yelpazede değiştiği ortaya çıktı - tüm hamilelik boyunca yaklaşık 50.000 ila yaklaşık 85.000 ekstra kalori. Bunlar, kişinin hamile olmasaydı ihtiyaç duyacağı kalorinin üzerine eklenen kalorilerdir.

Duke Üniversitesi'nde evrimsel antropoloji ve küresel sağlık profesörü olan Herman Pontzer, "Çoğu kadın için 50.000 kalorinin büyük bir eksik tahmin olacağını söyleyebilirim" dedi. "Bence çoğu kadın için bu rakam 70.000 ya da daha fazla olacaktır."

FORMÜL GELİŞTİRİLDİ

Bilim insanları bu sayılara farklı yöntemler kullanarak ulaşmışlardır. Örneğin, Science dergisinde yayınlanan 2024 tarihli bir çalışma, hayvanlar alemindeki birçok tür için hamileliğin kalorifik maliyetini hesaplamak için bir formül geliştirdi.

Ekip, çalışma sırasında Monash Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Samuel Ginther tarafından yönetildi. Habertürk'te yer alan habere göre, araştırmacılar mikroskobik, suda yaşayan hayvanlardan insanlar da dahil olmak üzere büyük memelilere kadar 81 türün üreme maliyetini hesapladılar

Ginther, yaptığı açıklamada, "Hamile bir kişinin 9 aylık bir süre boyunca, hamile olmayan benzer bir kadına kıyasla 50.000 kcal [kalori] daha fazla kaloriye ihtiyaç duyacağını hesapladık" dedi.

SADECE YÜZDE DÖRDÜ FETÜSE GİDİYOR

Ekip, hamilelikte ihtiyaç duyulan 50.000 ekstra kalorinin sadece %4'ünün doğrudan fetüsün hücrelerinin büyümesine gittiğini tahmin ediyor. Çalışmada yer almayan Pontzer, bunun yerine çoğunluğun hamilelik boyunca değişen hamile kişinin vücudunu desteklemek için kullanıldığını söyledi.

Pontzer, "Temelde enerji harcaması, tüm hücrelerinizin tüm gün işlerini yapmasıyla ilgilidir" dedi. "Hamilelikte - normal bir hamilelikte vücut yaklaşık 12 kilo büyüdüğünde - tüm bu ekstra doku [daha önce orada olmayan] tüm ekstra hücrelerdir. Ve hepsinin işlerini yapması gerekiyor."

ENERJİ İHTİYACI DOKUZ AY BOYUNCA DEĞİŞİYOR

Hamileliğin enerji ihtiyacı dokuz ay boyunca değişir. Public Health Nutrition dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir makaleye göre, ilk üç aylık dönem en az miktarda ek enerji gerektiren dönemdir. Bu süre zarfında ortalama, sağlıklı bir hamile kadın için kilo alımı günde yaklaşık 18 gram civarındadır. Bu, ikinci üç aylık dönemde günde 60 gram yükselir ve son üç aylık dönemde biraz azalarak günde 54 gram düşer.

Pontzer, bu ekstra dokuyu desteklemek ve tamamen yeni bir insan yetiştirmek için gereken kalorinin muhtemelen Ginther ve meslektaşlarının çalışmasının önerdiğinden daha yüksek olduğunu söyledi.

META ANALİZİ YAYINLANDI

Baylor Tıp Fakültesi'nde pediatri ve beslenme profesörü olan Butte ve meslektaşları, hamileliğin toplam enerji maliyetini hesaplayan çeşitli çalışmaların bir meta analizini yayınladılar. Bu rakam 77.675 kaloriye ulaşmıştır. Bu, ilk üç aylık dönemde günde fazladan 90 kalori, ikinci üç aylık dönemde günde 287 kalori ve üçüncü üç aylık dönemde günde 466 kaloriden oluşmaktadır.

Kaynak: Live Science

Covid'in son belası Flirt varyantı: Bu kez hepsinden daha ağır geliyor

Dünya Sağlık Örgütü, Flirt adı verilen yeni Covid-19 varyantının dünya çapına baskın hale geldiğini açıkladı. Flirt'in akıl karışıklığı, uyuşukluk veya bilinç kaybının yanı sıra sürekli ağrı ve göğüste baskıya neden olduğu belirlendi.

Giriş: 12.07.2024 09:02

Güncelleme: 12.07.2024 09:02

-covidin-son-belasi-flirt-varyanti-bu-kez-hepsinden-daha-agir-geliyor-18175-img

TV karşısında uyuyakalıyorsanız dikkat! TV açıkken uyumanın sağlığınıza etkileri

Birçoğumuz, uzun bir günün ardından televizyon karşısında uyuyakalmanın rahatlatıcı olduğunu düşünebiliriz. Ancak, TV açıkken uyumanın sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri olabilir? Televizyonun ışık ve sesleri, uyku kalitemizi nasıl etkiliyor? Bilim insanları bu konuda çeşitli araştırmalar yaparak önemli sonuçlara ulaştılar. İşte, TV açıkken uyumanın zararları ve olası faydaları üzerine detaylar...

Giriş: 11.07.2024 17:29

Güncelleme: 11.07.2024 17:49

tv-karsisinda-uyuyakaliyorsaniz-dikkat-tv-acikken-uyumanin-sagliginiza-etkileri-18073-img

Dürtü kontrol bozukluğu: 'Haylazlık' değil, ciddi bir durum

Dürtü kontrol bozukluğu, çocukların davranışlarını, sosyal ilişkilerini, akademik performanslarını ve psikolojilerini olumsuz etkileyen ciddi bir sorun. Erken teşhis ve doğru müdahale, bu bozukluğun etkilerini azaltmak ve sağlıklı gelişimi desteklemek açısından kritik öneme sahip.

Giriş: 11.07.2024 15:19

Güncelleme: 11.07.2024 15:19

durtu-kontrol-bozuklugu-haylazlik-degil-ciddi-bir-durum-18031-img

Gırtlak nakli yapılan kanser hastası, konuşma yetisini geri kazandı

ABD'de bir kanser hastasına yapılan gırtlak nakli sayesinde konuşma yetisini tekrar geri kazandı.

Giriş: 11.07.2024 13:07

Güncelleme: 11.07.2024 13:07

girtlak-nakli-yapilan-kanser-hastasi-konusma-yetisini-geri-kazandi-17992-img

Düzenli uykunun yolu, para biriktirmekten geçiyor

İngiltere'deki araştırmacılar, düzenli para biriktirmenin insanların rahat ve düzenli uyumasına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Para biriktirme alışkanlığı olan bireylerin uyku kalitesinin arttığı belirlendi.

Giriş: 11.07.2024 12:44

Güncelleme: 11.07.2024 12:55

duzenli-uykunun-yolu-para-biriktirmekten-geciyor-17983-img

Bakan Göktaş, Senegalli yetim çocuklarla kilden "baobab ağacı" heykeli yaptı

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, yetim çocukların çömlek atölyesine katılarak, Afrika'nın sembollerinden baobab ağacının kilden heykelini yaptı.

Giriş: 10.07.2024 19:25

Güncelleme: 10.07.2024 19:25

bakan-goktas-senegalli-yetim-cocuklarla-kilden-baobab-agaci-heykeli-yapti-17811-img

Hava kirliliği, tüp bebek tedavisinin başarı şansını düşürüyor

Yeni bir araştırmaya göre, hava kirliliğine maruz kalmanın tüp bebek yöntemiyle canlı doğum yapma oranını yaklaşık yüzde 40 düşürebildiği ortaya kondu.

Giriş: 10.07.2024 17:48

Güncelleme: 10.07.2024 17:48

hava-kirliligi-tup-bebek-tedavisinin-basari-sansini-dusuruyor-17793-img

Kahvaltıda yiyenlerin zihni fil hafızasına dönüşüyor

Hafızayı güçlendiren ve beyni sağlıklı tutan mucize meyve bulundu. Bu meyveyi düzenli tüketenler adeta fil hafızasına sahip oluyor, beyinleri tıkır tıkır çalışıyor. Resmen zihni uçuşa geçiriyor...

Giriş: 10.07.2024 14:49

Güncelleme: 10.07.2024 14:49

kahvaltida-yiyenlerin-zihni-fil-hafizasina-donusuyor-17724-img

ABD ordusu, sentetik kan üretimi için 46 milyon dolar ayırdı

ABD Ordusu, cephe hatlarında kan arzı sorunlarını önlemek için harekete geçti ve sentetik kan üretimine 46 milyon dolar ayırdı. Yeni geliştirilen ErythroMer adlı sentetik kan, oda sıcaklığında daha uzun süre saklanabiliyor.

Giriş: 10.07.2024 14:23

Güncelleme: 10.07.2024 14:23

abd-ordusu-sentetik-kan-uretimi-icin-46-milyon-dolar-ayirdi-17715-img

ABD'li doktorlar açıkladı: Bu beslenme tarzı kadınlarda ömrü 10, erkeklerde 13 yıl uzatıyor

Sağlıklı ve uzun bir ömrün altın kuralı, dengeli ve düzenli beslenmeden geçiyor. Sofranıza koyduğunuz her besin doğrudan sağlığınızı etkiliyor. Son yıllarda uzmanlar, vücut sağlığını korumak için Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyor. Yeni bir araştırma ise bazı besinlerin ömrü 10 yıl uzatabileceğini ortaya koydu.

Giriş: 10.07.2024 12:31

Güncelleme: 10.07.2024 12:43

abdli-doktorlar-acikladi-bu-beslenme-tarzi-kadinlarda-omru-10-erkeklerde-13-yil-uzatiyor-17692-img

Dışkı testiyle otizm tanısına önemli bir adım atıldı

Ucuz ve basit bir testle otizm tanısı konması, milyonlarca insanın hayatını kökten değiştirebilir. Otizm tanısında genellikle ebeveynlerin aktardığı davranışlar ve akıl sağlığı uzmanlarının gözlemleri temel alınıyor, ancak bu yöntemler hata riski taşıyor.

Giriş: 10.07.2024 10:56

Güncelleme: 10.07.2024 10:56

diski-testiyle-otizm-tanisina-onemli-bir-adim-atildi--17654-img

Türkiye'ye taşındıktan sonra hızla kilo aldı ve 3 ayda 23 kilo verdi! Sadece bu 5 kuralı uyguladı

20 yaşındaki Albina Angan, iş için eşiyle birlikte Türkiye'ye taşındığında taşındığında yeni bir hayatın kapılarını aralamanın heyecanını yaşıyordu. Ancak beklenmedik bir şekilde sağlığı kötüleşti ve farkında olmadan kilo aldı. Kısa sürede 23 kilo vermesinin sırrını ise şöyle anlattı...

Giriş: 09.07.2024 17:09

Güncelleme: 09.07.2024 17:14

turkiyeye-tasindiktan-sonra-hizla-kilo-aldi-ve-3-ayda-23-kilo-verdi-sadece-bu-5-kurali-uyguladi-17510-img

Kahvaltıda domates yiyenler yandı! Resmen zehre dönüşüyor

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmez sebzelerinden biri olan domates, vitamin deposu olarak sağlıklı kabul edilse de, yanlış şekilde tüketildiğinde faydadan çok zarar veriyor. Özellikle çiğ tüketilen domates, böbrek fonksiyonlarından bağırsaklara kadar pek çok organ için tehdit oluşturuyor.

Giriş: 09.07.2024 16:39

Güncelleme: 09.07.2024 16:50

kahvaltida-domates-yiyenler-yandi-resmen-zehre-donusuyor-17505-img

Epilepsi tedavisinde devrim: Epilepsi tedavisinde kullanılacak şapka geliştirildi

Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi (BAİBÜ), toplumda "sara hastalığı" olarak bilinen epilepsi tedavisinde kullanılacak bir şapka geliştirdi. Bu yenilikçi şapka, kısa süreli beyin fonksiyon bozukluğuna bağlı nörolojik rahatsızlıkların tedavisinde umut vadediyor.

Giriş: 09.07.2024 16:07

Güncelleme: 09.07.2024 16:12

epilepsi-tedavisinde-devrim-epilepsi-tedavisinde-kullanilacak-sapka-gelistirildi-17494-img

Uzman isimden çarpıcı uyarı: Sıcak hava çarpması kalp ve beyinde hasar bırakabilir

Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Seyran Bozkurt, sıcak çarpmasının beyin dokusu ile kalp, karaciğer, böbrek gibi organlarda hasara yol açabileceğini vurgulayarak, bu dönemde dışarı çıkarken koruyucu önlemler alınması gerektiğini ifade etti.

Giriş: 09.07.2024 13:24

Güncelleme: 09.07.2024 13:26

uzman-isimden-carpici-uyari-sicak-hava-carpmasi-kalp-ve-beyinde-hasar-birakabilir-17455-img

500 yıldır böbrek hastalarına şifa oluyor

Gaziantep'te Osmanlı dönemi kayıtlarında 500 yıl önce böbrek ameliyatının gerçekleştirildiği belirtilen Kahraman Eruslu Böbrek Nakli Hastanesi'nde hastalar sağlıklarına kavuşmaya devam ediyor.

Giriş: 08.07.2024 17:57

Güncelleme: 08.07.2024 17:57

500-yildir-bobrek-hastalarina-sifa-oluyor-17268-img

DSÖ'den kozmetik ürünler için kanser riski uyarısı

Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) bağlı Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), kozmetik ürünlerin kullanımının kansere neden olabileceğini bildirdi. Konuyla ilgili yapılan açıklamada, kozmetik ürünlerindeki talk minarelinin kanserojen madde içerdiği vurgulandı.

Giriş: 08.07.2024 17:49

Güncelleme: 08.07.2024 17:49

dsoden-kozmetik-urunler-icin-kanser-riski-uyarisi-17264-img

Tedavi edilmeyen idrar yolu enfeksiyonu böbrek yetmezliğine yol açabilir

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Mehmet Öztürk, tedavi edilmeyen ve sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarının böbrek yetmezliğine yol açabileceğini belirtti.

Giriş: 08.07.2024 17:46

Güncelleme: 08.07.2024 17:46

tedavi-edilmeyen-idrar-yolu-enfeksiyonu-bobrek-yetmezligine-yol-acabilir-17261-img

Bağışıklık sistemi için katkısız dondurma tüketmek öneriliyor

Uzman Diyetisyen Betül Yurdakul, yaz sıcaklarının vazgeçilmezi olan dondurmanın sağlığa olan faydalarını vurguladı. Yurdakul'a göre, kalsiyum ve protein açısından zengin olan dondurma, A, B ve K vitaminleri ile fosfor gibi mineraller içerir. Katkı maddesi bulunmayan bu tatlı, içerdiği proteinler sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Giriş: 08.07.2024 13:53

Güncelleme: 08.07.2024 13:53

bagisiklik-sistemi-icin-katkisiz-dondurma-tuketmek-oneriliyor-17181-img