Uykudan önce telefon neden tehlikeli? Akademisyen Yüce Zerey yanıtını verdi
Ekol TV'de yayımlanan ve Yasin Erçağlayan'ın sunduğu Ekol Gündem programına katılan Akademisyen Yüce Zerey, telefonla geçirilen zamanın hem uyku kalitesini bozduğunu hem de zihinsel sağlığı tehdit ettiğini söyledi.
Zerey, Dünya Sağlık Örgütü’nün sosyal medya ve telefon kaynaklı dijital bağımlılığı küresel problem ilan ettiğini hatırlatarak, “Bugün dünya genelinde yaklaşık yüzde 30’luk kesim dijital bağımlılık yaşıyor. Bu durum, madde bağımlılığına benzer şekilde artık DSM’de de tanı olarak kabul edildi” dedi.
ARAŞTIRMALARDAN ÇARPICI SONUÇLAR
Norveç’te 2025 yılında 45 binden fazla genç yetişkinin katılımıyla yapılan araştırmaya değinen Zerey, “Yatmadan bir saat önce ekran kullanımı, insomnia yani uykusuzluk riskini yüzde 59 artırıyor. Ayrıca günlük uyku süresini ortalama 24 dakika azaltıyor” ifadelerini kullandı.
MAVİ IŞIK DEĞİL, İÇERİK ETKİLİYOR
Uzmanların yıllardır tartıştığı “mavi ışık” konusuna da değinen Zerey, “Asıl sorun ışığın rengi değil, ekranın parlaklığı ve izlenen içeriklerin zihni uyarıcı etkisi. Özellikle sosyal medyada sürekli akan, şiddet içerikli veya gündeme dair videolar uykudan önce zihni daha da aktif hale getiriyor” dedi.
EKRAN PARLAKLIĞINI AZALTMAK FAYDALI
Telefonlarda yer alan filtre uygulamalarının kısmen işe yaradığını söyleyen Zerey, “Parlaklığı azaltmak uykuya geçişte fayda sağlıyor. Ancak asıl kritik nokta, uyumadan hemen önce ekrana bakmayı ve zihni uyarıcı içerikleri tüketmeyi bırakmak” uyarısında bulundu.
