canli-yayin
logo
DOLAR33.02%0.17
EURO35.93%0.52
Eur/Usd1.07%0
Gram Altın2411.43%0.42

Protein takviyesi kullananlar dikkat! Böbrek ve karaciğerinizi tehlikeye atıyor olabilirsiniz…

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı, Fizyopatoloji ve Disiplinlerarası Gıda Metabolizma Klinik Beslenme Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nuray Yazıhan, egzersiz yaparken kas geliştirmek isteyen ancak profesyonel sporcu olmayan bireylerin yüksek doz protein takviyelerinin karaciğer ve böbrekleri olumsuz etkileyebileceğini vurgulayarak, bu ürünlerin doktor tavsiyesi olmadan kullanılmaması gerektiğini belirtti.

Giriş: 30.06.2024 17:00

Güncelleme: 30.06.2024 17:18

dikkat-protein-takviyesinin-kontrolsuz-kullanimi-bobrek-ve-karaciger-sagligini-tehlikeye-atiyor-img

Ankara Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı, Fizyopatoloji ile Disiplinlerarası Gıda Metabolizma Klinik Beslenme Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nuray Yazıhan, spor yapmanın, ruh, beden ve beyin sağlığı için büyük önem taşıdığını söyledi.

Sporun, kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu olduğunu vurgulayan Yazıhan, "Düzenli spor yapmak, kalp damar sağlığını destekler, kilo kontrolü sağlar, metabolizmayı düzenler. Düzenli yapan kişilerin kas ve kemik yoğunluğu artar ve osteoporoz riski azalır, yaşlanma süreci yavaşlar." diye konuştu.

Yazıhan, bu yıl yayımlanan yaklaşık 1500 kişinin dahil edildiği araştırma sonucuna göre, egzersiz ve diyetin, meme ve prostat kanserleri başta olmak üzere çoklu kanser türlerinde sadece diyet düzenlemelerine göre çok daha olumlu sonuçlar sağladığının ortaya konulduğunu anlattı.

"PROFESYONEL SPORCULARLA SAĞLIK İÇİN EGZERSİZ YAPANLAR AYRI DEĞERLENDİRİLMELİ"

Profesyonel sporla sağlığın korunması için yapılan egzersizlerin birbirinden farklı olduğunun altını çizen Yazıhan, profesyonel sporcularla sağlık için egzersiz yapanların ayrı değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Profesyonel sporcuların tempolarını sürdürmek ve başarılı olmak zorunda olduğuna işaret eden Yazıhan, sağlıklarını korumak amacıyla spor yapanlarda ise önerilen egzersiz süre ve türlerinin tamamen farklı olduğuna dikkati çekti.

Yazıhan, spor yapılan dönemde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin alınması, protein kaynaklarının kişiye uygun sağlanması gerektiğini bildirdi.

Her spor dalının ihtiyacı olan özelliklerin, enerji gereksiniminin, egzersiz programlarının farklı olduğunu vurgulayan Yazıhan, şunları kaydetti:

"Spor dalına bağlı olarak besin ihtiyaçları da değişir. Sağlıklı bir egzersiz programı uygulayacak olan kişilerin veya profesyonel bir sporcunun enerji sistemi, kas iskelet sistemi, eklemleri, solunum ve dolaşım sistemi, hormonları, sinir sistemi, kan ve bağışıklık sistemi düzenli takip edilmeli ve gerekli durumlarda beslenmesi takviyelerle desteklenmelidir.

Başarılı ve uzun süreli profesyonel spor hayatı için stres kontrolü, kaliteli uyku, doğru egzersiz programları, hedefe yönelik zengin içerikli beslenme programları, protein gibi doğru takviyelerle desteklenmek gereklidir. Çoğu sporcunun mide bağırsak sisteminde ve besinleri sindirmeyle ilgili sorunları ve besin eksiklikleri bulunmaktadır. Bu yıl yapılan bir çalışmada, profesyonel sporcuların yarısında mide bağırsak sorunu olduğu, günlük ihtiyaçları olan enerji ve protein gereksinimlerini alamadıkları görülmüştür."

"YETERİNCE PROTEİN ALAMAYAN KİŞİLERİN KAS YAPIMI DA YETERSİZ OLUR"

Yazıhan, sporcuların kas yapısı, performansları için protein alımının önem taşıdığını dile getirerek, şu bilgileri verdi:

"Normal sağlıklı yetişkin birinin günlük kilogram başına 0,8-1,2 gram protein alması gerekmektedir. Profesyonel sporcularda günlük ihtiyaç artar ve spor dalına göre değişmekle beraber yaklaşık kilo başına her gün için günde 1,6-2,2 gram önerilmektedir.

Yeterince protein alamayan kişilerin kas yapımı yetersiz olur. Özellikle menopoz ve ilerleyen yaşla beraber kas yıkımı da artar. Bu durumlarda mutlaka düzenli egzersiz yapılmalı, ayrıca hekim bilgisi dahilinde doğru seçilmiş ek aminoasit ve protein destekleri alınmalıdır. Yüksek protein ve enerji alan sporcuların, B vitaminleri başta olmak üzere vitamin mineral ihtiyaçları da artar. Ayrıca terle kaybedilen su ve mineral ihtiyacının da yerine konulması gereklidir. Aktif spor yapan kişilerin spor sırasında veya sonrasında krampları uygun formlarda magnezyum ve diğer elektrolit destekleri ile azaltılabilir."

"KONTROLSÜZ PROTEİN ALIMI, KARACİĞER VE BÖBREK FONKSİYONLARINI OLUMSUZ ETKİLER"

Kontrolsüz yüksek doz protein alımının da tehlikeli olduğunu aktaran Yazıhan, "Çok yüksek miktarda kontrolsüz protein alımı, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Spor salonlarında gidenlerin, özellikle gençlerin kas yapmak amacıyla abartılı protein tozları, hormonlar, steroidler, farklı büyüme faktörleri kullandıkları görülüyor. Bu tarz uygulamaların sağlık uzmanlarının kontrolleri olmadan bilinçsizce ve kontrolsüz yapılması ise sağlıklarını ciddi riske sokmaktadır" dedi.

Yazıhan, kas geliştirmek için egzersiz yapanların, özellikle de gençlerin sağlıklı ve dengeli beslenme, spor beslenmesi, sporcu takviyeleri konusunda bilgilendirilmeleri ile risk ve faydalarını öğrenmelerinin önemine değindi.

AA

Düzenli uykunun yolu, para biriktirmekten geçiyor

İngiltere'deki araştırmacılar, düzenli para biriktirmenin insanların rahat ve düzenli uyumasına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Para biriktirme alışkanlığı olan bireylerin uyku kalitesinin arttığı belirlendi.

Giriş: 11.07.2024 12:44

Güncelleme: 11.07.2024 12:55

duzenli-uykunun-yolu-para-biriktirmekten-geciyor-17983-img

Bakan Göktaş, Senegalli yetim çocuklarla kilden "baobab ağacı" heykeli yaptı

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, yetim çocukların çömlek atölyesine katılarak, Afrika'nın sembollerinden baobab ağacının kilden heykelini yaptı.

Giriş: 10.07.2024 19:25

Güncelleme: 10.07.2024 19:25

bakan-goktas-senegalli-yetim-cocuklarla-kilden-baobab-agaci-heykeli-yapti-17811-img

Hava kirliliği, tüp bebek tedavisinin başarı şansını düşürüyor

Yeni bir araştırmaya göre, hava kirliliğine maruz kalmanın tüp bebek yöntemiyle canlı doğum yapma oranını yaklaşık yüzde 40 düşürebildiği ortaya kondu.

Giriş: 10.07.2024 17:48

Güncelleme: 10.07.2024 17:48

hava-kirliligi-tup-bebek-tedavisinin-basari-sansini-dusuruyor-17793-img

Hamilelikte ne kadar kalori alınmalı? İşte sağlıklı bir gebelik için bilmeniz gerekenler

Hamilelik, vücudunuzun ve bebeğinizin sağlıklı gelişimi için özel besin ihtiyaçları gerektiren bir dönemdir. Bu süreçte, günlük kalori ihtiyacınızı bilmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. İşte detaylar...

Giriş: 10.07.2024 15:36

Güncelleme: 10.07.2024 15:36

hamilelikte-ne-kadar-kalori-alinmali-iste-saglikli-bir-gebelik-icin-bilmeniz-gerekenler-17743-img

Kahvaltıda yiyenlerin zihni fil hafızasına dönüşüyor

Hafızayı güçlendiren ve beyni sağlıklı tutan mucize meyve bulundu. Bu meyveyi düzenli tüketenler adeta fil hafızasına sahip oluyor, beyinleri tıkır tıkır çalışıyor. Resmen zihni uçuşa geçiriyor...

Giriş: 10.07.2024 14:49

Güncelleme: 10.07.2024 14:49

kahvaltida-yiyenlerin-zihni-fil-hafizasina-donusuyor-17724-img

ABD ordusu, sentetik kan üretimi için 46 milyon dolar ayırdı

ABD Ordusu, cephe hatlarında kan arzı sorunlarını önlemek için harekete geçti ve sentetik kan üretimine 46 milyon dolar ayırdı. Yeni geliştirilen ErythroMer adlı sentetik kan, oda sıcaklığında daha uzun süre saklanabiliyor.

Giriş: 10.07.2024 14:23

Güncelleme: 10.07.2024 14:23

abd-ordusu-sentetik-kan-uretimi-icin-46-milyon-dolar-ayirdi-17715-img

ABD'li doktorlar açıkladı: Bu beslenme tarzı kadınlarda ömrü 10, erkeklerde 13 yıl uzatıyor

Sağlıklı ve uzun bir ömrün altın kuralı, dengeli ve düzenli beslenmeden geçiyor. Sofranıza koyduğunuz her besin doğrudan sağlığınızı etkiliyor. Son yıllarda uzmanlar, vücut sağlığını korumak için Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyor. Yeni bir araştırma ise bazı besinlerin ömrü 10 yıl uzatabileceğini ortaya koydu.

Giriş: 10.07.2024 12:31

Güncelleme: 10.07.2024 12:43

abdli-doktorlar-acikladi-bu-beslenme-tarzi-kadinlarda-omru-10-erkeklerde-13-yil-uzatiyor-17692-img

Dışkı testiyle otizm tanısına önemli bir adım atıldı

Ucuz ve basit bir testle otizm tanısı konması, milyonlarca insanın hayatını kökten değiştirebilir. Otizm tanısında genellikle ebeveynlerin aktardığı davranışlar ve akıl sağlığı uzmanlarının gözlemleri temel alınıyor, ancak bu yöntemler hata riski taşıyor.

Giriş: 10.07.2024 10:56

Güncelleme: 10.07.2024 10:56

diski-testiyle-otizm-tanisina-onemli-bir-adim-atildi--17654-img

Türkiye'ye taşındıktan sonra hızla kilo aldı ve 3 ayda 23 kilo verdi! Sadece bu 5 kuralı uyguladı

20 yaşındaki Albina Angan, iş için eşiyle birlikte Türkiye'ye taşındığında taşındığında yeni bir hayatın kapılarını aralamanın heyecanını yaşıyordu. Ancak beklenmedik bir şekilde sağlığı kötüleşti ve farkında olmadan kilo aldı. Kısa sürede 23 kilo vermesinin sırrını ise şöyle anlattı...

Giriş: 09.07.2024 17:09

Güncelleme: 09.07.2024 17:14

turkiyeye-tasindiktan-sonra-hizla-kilo-aldi-ve-3-ayda-23-kilo-verdi-sadece-bu-5-kurali-uyguladi-17510-img

Kahvaltıda domates yiyenler yandı! Resmen zehre dönüşüyor

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmez sebzelerinden biri olan domates, vitamin deposu olarak sağlıklı kabul edilse de, yanlış şekilde tüketildiğinde faydadan çok zarar veriyor. Özellikle çiğ tüketilen domates, böbrek fonksiyonlarından bağırsaklara kadar pek çok organ için tehdit oluşturuyor.

Giriş: 09.07.2024 16:39

Güncelleme: 09.07.2024 16:50

kahvaltida-domates-yiyenler-yandi-resmen-zehre-donusuyor-17505-img

Epilepsi tedavisinde devrim: Epilepsi tedavisinde kullanılacak şapka geliştirildi

Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi (BAİBÜ), toplumda "sara hastalığı" olarak bilinen epilepsi tedavisinde kullanılacak bir şapka geliştirdi. Bu yenilikçi şapka, kısa süreli beyin fonksiyon bozukluğuna bağlı nörolojik rahatsızlıkların tedavisinde umut vadediyor.

Giriş: 09.07.2024 16:07

Güncelleme: 09.07.2024 16:12

epilepsi-tedavisinde-devrim-epilepsi-tedavisinde-kullanilacak-sapka-gelistirildi-17494-img

Uzman isimden çarpıcı uyarı: Sıcak hava çarpması kalp ve beyinde hasar bırakabilir

Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Acil Tıp Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Seyran Bozkurt, sıcak çarpmasının beyin dokusu ile kalp, karaciğer, böbrek gibi organlarda hasara yol açabileceğini vurgulayarak, bu dönemde dışarı çıkarken koruyucu önlemler alınması gerektiğini ifade etti.

Giriş: 09.07.2024 13:24

Güncelleme: 09.07.2024 13:26

uzman-isimden-carpici-uyari-sicak-hava-carpmasi-kalp-ve-beyinde-hasar-birakabilir-17455-img

500 yıldır böbrek hastalarına şifa oluyor

Gaziantep'te Osmanlı dönemi kayıtlarında 500 yıl önce böbrek ameliyatının gerçekleştirildiği belirtilen Kahraman Eruslu Böbrek Nakli Hastanesi'nde hastalar sağlıklarına kavuşmaya devam ediyor.

Giriş: 08.07.2024 17:57

Güncelleme: 08.07.2024 17:57

500-yildir-bobrek-hastalarina-sifa-oluyor-17268-img

DSÖ'den kozmetik ürünler için kanser riski uyarısı

Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) bağlı Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), kozmetik ürünlerin kullanımının kansere neden olabileceğini bildirdi. Konuyla ilgili yapılan açıklamada, kozmetik ürünlerindeki talk minarelinin kanserojen madde içerdiği vurgulandı.

Giriş: 08.07.2024 17:49

Güncelleme: 08.07.2024 17:49

dsoden-kozmetik-urunler-icin-kanser-riski-uyarisi-17264-img

Tedavi edilmeyen idrar yolu enfeksiyonu böbrek yetmezliğine yol açabilir

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Mehmet Öztürk, tedavi edilmeyen ve sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarının böbrek yetmezliğine yol açabileceğini belirtti.

Giriş: 08.07.2024 17:46

Güncelleme: 08.07.2024 17:46

tedavi-edilmeyen-idrar-yolu-enfeksiyonu-bobrek-yetmezligine-yol-acabilir-17261-img

Bağışıklık sistemi için katkısız dondurma tüketmek öneriliyor

Uzman Diyetisyen Betül Yurdakul, yaz sıcaklarının vazgeçilmezi olan dondurmanın sağlığa olan faydalarını vurguladı. Yurdakul'a göre, kalsiyum ve protein açısından zengin olan dondurma, A, B ve K vitaminleri ile fosfor gibi mineraller içerir. Katkı maddesi bulunmayan bu tatlı, içerdiği proteinler sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Giriş: 08.07.2024 13:53

Güncelleme: 08.07.2024 13:53

bagisiklik-sistemi-icin-katkisiz-dondurma-tuketmek-oneriliyor-17181-img

Uzman uyardı: Kilo vermek için sakın insülin iğneleri kullanmayın! Komaya kadar götürüyor

Şeker hastalarında kan şekeri dengesini sağlamak için kullanılan insülin iğneleri, kilo vermek isteyen hastalar arasında da popüler hale geldi. İlaçların belirli bir dozda kullanımı, mide bulantısı ve iştah azalması gibi yan etkilere yol açabilir, bu da insülin direncini kırarak kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ancak Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Bora Koç, bu ilaçların zayıflama amaçlı kullanımının uzun süreli hormonal dengesizliklere ve pankreas kanseri riskine neden olabileceğini vurgulayarak, doğru doz ve doktor kontrolü dışında kullanımının şeker dengesizliklerine ve komaya yol açabileceğini belirtiyor.

Giriş: 08.07.2024 12:57

Güncelleme: 08.07.2024 13:02

uzman-uyardi-kilo-vermek-icin-sakin-insulin-igneleri-kullanmayin-komaya-kadar-goturuyor-17168-img

Bilim insanları farelerdeki duyma yetisini normalüstüne çıkardı

ABD'deki Michigan Üniversitesi Kresge İşitme Araştırma Enstitüsü'nde fareler üzerinde yapılan araştırmada, işitme yetilerinin sinaps bağlantı noktalarının yoğunluğunun artırılmasıyla normalüstü seviyelere çıkarılabildiği gözlemlendi.

Giriş: 08.07.2024 10:41

Güncelleme: 08.07.2024 10:47

bilim-insanlari-farelerdeki-duyma-yetisini-normalustune-cikardi-17117-img

Beslenme uzmanı, bunamayı önleyen 'Süper Gıda'yı açıkladı: Her gün bir avuç yetiyor

Beslenme uzmanı Dr. Federica Amati, vitamin ve mineraller açısından zengin olan 'süper gıda'yı açıkladı. Günlük ve düzenli tüketimi sonrasında demans ve iltihaplanmaya karşı koruma sağladığını vurgulayan Amati, bu meyvenin adeta doğal bir ilaç işlevi gördüğünü belirtti.

Giriş: 08.07.2024 10:27

Güncelleme: 08.07.2024 10:32

beslenme-uzmani-bunamayi-onleyen-super-gidayi-acikladi-her-gun-bir-avuc-yetiyor-17110-img

Türkiye’de yeni salgın alarmı! COVID-19'a göre daha tehlikeli

COVID-19 sonrası Türkiye'de yeni salgın tehdidi başladı. Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikle klima kullanımı konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar en çok çocukları etkileyen ve zatürreye sebep olan lejyoner hastalığına dikkat çekti. Uzmanlar hastalığın ortaya çıkardığı sonuçlara değindi.

Giriş: 08.07.2024 09:57

Güncelleme: 08.07.2024 09:57

turkiyede-yeni-salgin-alarmi-covid-19a-gore-daha-tehlikeli--17091-img