Balıkesir’de düzenlenen 1. Balıkesir Kitap Fuarı’nda yüzlerce anne ve çocukla buluşan Eğitimci Yazar ve Aile Danışmanı Dilek Cesur, stresle başa çıkma ve beyni iyi yönetme konularında annelere önemli tavsiyelerde bulundu.
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi ile Balıkesir Kent Konseyi’nin ortaklaşa düzenlediği etkinlikte konuşan Cesur, “Bizim kavgamız etrafımızdaki insanlarla değil, kendimizle. Önce kendimizle barışmamız gerek” dedi. Cesur, stres anlarında uygulanabilecek basit ama etkili bir nefes egzersizi önerdi: “Hemen derin bir nefes alın, 3-4 saniye içinizde tutun ve sonra bırakın. Bunu birkaç dakika sürdürün. Her seferinde kendinize ‘Sen varsan, her şey var’ deyin. Çünkü siz iyiseniz, herkes iyidir.”
BEYNİ İYİ YÖNETMENİN SIRRI
Beyni iyi yönetebilmenin yolunun doğru nefes alışverişini öğrenmekten geçtiğini vurgulayan Cesur, “Hayatın içinde her şey var; mutluluk da sıkıntı da biziz. Hepsine şefkat göstermemiz gerekiyor. Her yeni gün bir seçimle başlar: İyi olmayı seçerseniz iyi devam edersiniz. Kötülüğü seçerseniz stres hormonları sizi hasta eder” ifadelerini kullandı.
Cesur, mutluluğun kimyasal temelini de hatırlattı: “Oksitosin, serotonin, dopamin ve endorfin bizim dostumuz. Bu hormonların salgılanması için kendimizle iyi geçinmemiz gerekiyor.”
“ROTA YENİLENİYOR” FORMÜLÜ
Haksızlığa uğramış, kırılmış veya ihanete maruz kalmış kişilere “rota yenileniyor” yaklaşımını öneren Cesur, “Geçmişe bay bay, geleceğe hay hay. Yolunuzu kaybetseniz bile yeni bir rota her zaman vardır” dedi. Yaklaşık bine yakın katılımcının izlediği söyleşi, fuar alanında uzun kuyrukların oluştuğu imza günü ile sona erdi.