Beyni genç tutan alışkanlık ortaya çıktı! Alzheimer ve demans riskini yüzde 22 azaltıyor

Bisiklet sürmek yalnızca çevre ve bütçe dostu bir ulaşım yöntemi değil, aynı zamanda beyin sağlığını da koruyabiliyor.

JAMA Network Open’da yayımlanan ve UK Biobank verilerinin incelendiği araştırmaya göre, düzenli bisiklet kullananlarda Alzheimer riski yüzde 22, demans riski ise yüzde 19 daha düşük bulundu.

ARAŞTIRMANIN BULGULARI

Yaklaşık 480 bin kişinin katıldığı araştırmada, ortalama 13 yıllık takip sürecinde 8 bin 845 kişi demans, 3 bin 956 kişi ise Alzheimer hastalığı geliştirdi. Bisiklet tercih eden katılımcılarda bu oranların belirgin şekilde düştüğü görüldü.

YÜRÜYÜŞ VE FARKLI SONUÇLAR

Araştırmada yürüyüş yapanlarda demans riskinin yüzde 6 düştüğü belirlendi. Ancak Alzheimer hastalığı riski yüzde 14 arttı.

Uzmanlara göre bu durum, yürüyüş yapan kişilerde denge sorunları ve araç kullanma kısıtlılıklarıyla ilişkili olabilir.

GENETİK FAKTÖRLERİN ETKİSİ

Çalışmada, Alzheimer riskinin en güçlü genetik belirleyicisi olarak bilinen APOE ε4 geni de değerlendirildi. Bu geni taşımayanlarda demans riski yüzde 26 düşerken, taşıyanlarda düşüş oranı yüzde 12 oldu.

HİPOKAMPÜS HACMİ İLE İLİŞKİ

Bisiklet kullanımı, öğrenme ve hafızadan sorumlu beyin bölgesi hipokampüsün hacminin artmasıyla da bağlantılı bulundu. Uzmanlar, bu etkinin nöroplastisiteyi desteklediğini ve beyne daha fazla kan akışı sağladığını vurguluyor.

UZMANLARDAN UYARILAR

Bilim insanları, çalışmanın gözlemsel olduğunu ve bisikletin doğrudan Alzheimer’ı önlediğini kanıtlamadığını belirtiyor.

Ancak kardiyovasküler sağlığa katkısı ve zihinsel uyarıcı etkisiyle bisikletin güçlü bir koruyucu faktör olabileceği ifade ediliyor.

BİSİKLETE BAŞLAMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER

• Doktor kontrolünden geçmek
• Kısa ve güvenli rotalarla başlamak
• Kask ve reflektif ekipman kullanmak
• İç mekanda sabit bisikleti tercih etmek

Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada en az 150-300 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmasını tavsiye ediyor.