Kabızlık, hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı sağlık problemlerinden bir tanesi olurken kabızlık problemi kişinin tüm yaşam kalitesinin olumsuz yönde etkilenmesine neden olabilmektedir.
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin normaldan çok daha yavaş yahut dışkının sert ve kuru olmasıyla meydana gelir. Peki, kabızlık problemini yok edebilmek için ne yapılması gerekir?
KABIZLIK NEDEN OLUŞUR?
Kabızlık pek çok durum dolayısıyla meydana gelebilirken kabızlığın ne çeşit ve hangi sıklıkla olduğunun bilincinde olmak önemlidir. Zira kronikleşen kabızlık probleminin olması durumunda uzman bir hekime danışmak önemlidir. Ancak hastalık dışındaki oluşan kabızlıkların en temel sebepleri şu şekildedir;
KABIZLIĞI GEÇİRMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Kabızlık probleminden kısa sürede kurtulabilmek ve bağırsakların yeniden sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayabilmek için şu adımları izleyebilirsiniz;
Lif açısından zengin gıdalar tüketmeye özen göstermeli; tam tahıllılar, sebzeler, meyveler, baklagiller, meyveler açısından zengin beslenilmelidir.
Günlük yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olmanız gerekir. Bağırsakların çok daha düzenli çalışabilmesi için günde en az 8 ila 10 bardak su içilmesi önerilir.
Düzenli egzersiz yaparak bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve sindirim sisteminin düzene girmesini sağlayabilirsiniz.
Yoğurt, kefir, lahana turşusu ve diğer fermente gıdalar, bağırsak florasını dengelerken sindirim sisteminin sağlıklı şekilde iyileşmesine katkı sağlar.
KABIZLIĞI BİTİREN KÜR NEDİR?
Yukarıda yer alan malzemeleri uygun bir kasenin içerisinde karıştırdıktan sonra aç karnına tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bu karışımın maksimum 3 gün üst üste uygulanması önerilir.
Not: Yukarıda yer alan bilgiler genel bildirlendirme amaçlıdır.