Aşırı terleme kabusu artık bitiyor! İşte terlemeyi durdurmanın 10 etkili yolu

Bu hafta yurt genelinde sıcaklıklar neredeyse zirve yaparken, birçoğumuz yapış yapış alınlar, nemli avuçlar ve koltuk altı lekeleriyle baş etmeye çalışıyoruz. Bazen sıcaklık o denli çekilmez oluyor ki ‘keşke ter bezlerimizi kapatabilsek’ diyoruz. Ancak unutulmamalıdır ki terleme, vücudun kendini serin tutma yöntemidir. Yani hayati bir anlamı vardır. Fakat aşırı terlemeden şikayetçiyseniz, uzmanların önerdiği 10 yönteme göz atabilirsiniz…

TERLEMEYİ DURDURMANIN 10 ETKİLİ YOLU

1. DAHA ÇOK SU İÇİN

Su içmek terlemeyi artırmaz, tam tersi vücudu serin tutar ve aşırı terlemeyi azaltır. Susuz kalmak ise terleme sistemini daha çok çalıştırır.

2. YAĞLI GIDALARDAN KAÇININ

Kek, cips, yağlı yiyecekler ve işlenmiş et vücudu ısıtır. Bunlar yerine zeytinyağlı gibi sağlıklı yağları tüketin.

3. BAHARATLI YEMEKLERDEN UZAK DURUN

Bir diğer uzak durulması gerekenler ise baharatlı yemeklerdir. Acı soslar ve baharatlı yemekler ter bezlerini tetikler. Bunlar yerine karpuz, yoğurt ve salatalık gibi serinletici besinleri tüketin.

4. DEODORANTI GECE KULLANIN

Geceleri kullanılan ter önleyiciler daha etkilidir çünkü ter bezleri gece daha az aktif çalışır.

5. İYİ UYUYUN

Uyku eksikliği vücut ısı dengesini bozar. Bundan dolayı her gece 7-9 saat uyumaya çalışın. Rahat bir uyku için elektroniklerden uzak kalın, loş ışıkta dinlenin.

6.STRESİ AZALTIN

Stresle beraber gelen terleme, el ve ayaklarda daha belirgin olur. Derin nefes egzersizleri yapın ve meditasyon uygulamaları yapın.

7. PAMUKLU VE AÇIK RENKLİ GİYSİLER GİYİN

Sentetik kumaşlar ısıyı hapseder. Pamuklu, açık renkli ve nefes alan kıyafetler giyin. Beyaz ve krem renkler güneş ışığını yansıtır.

8. SİGARAYI BIRAKIN

Nikotin, ter bezlerini uyaran asetilkolin salgılatır. Bu da daha fazla terlemenize neden olur. Buna elektronik sigara da dahildir.

9. ELMA SİRKESİNİ DENEYİN

Gece yatmadan önce pamuk yardımıyla sorunlu bölgelere elma sirkesi uygularsanız terlemeyi azaltabilirsiniz.

10. BOTOKS DESTEĞİ ALIN

Tıbbi olmayan hiperhidroz vakalarında botoks enjeksiyonu etkili olabilir. Özellikle koltuk altı, yüz ve kasık bölgelerinde terlemeyi 6-12 ay boyunca durdurabilir.