Liverpool John Moores Üniversitesi’nin araştırması, sabahları daha koyu renkli idrarla uyanan kişilerin, stres hormonları kortizol seviyelerinin baskı altında yüksek olduğunu ortaya koydu. Genellikle koyu idrarı susuzlukla ilişkilendiririz ve bu doğru; ancak araştırma, bunun kronik stresle de bağlantılı olabileceğini gösteriyor.
KRONİK STRES İLE İDRAR RENGİ ARASINDAKİ İLİŞKİ
Kronik stres sağlığımız üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir; kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon riskini artırabilir. Araştırmada, 18-35 yaş arası 32 yetişkinin günlük sıvı alımı ölçüldü ve katılımcılar stresli bir iş görüşmesine tabi tutuldu. Koyu idrar görenlerin kortizol seviyeleri belirgin şekilde daha yüksekti.
Pratisyen hekim Dr. Amos Ogunkoya’ya göre:
“Kortizol, hayatta kalmamızı sağlayan bir hormondur. Susuz kaldığınızda vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve kortizol salgılar. Düzenli su tüketimi, stres tepkisini azaltmak için önemlidir.”
Beslenme uzmanı Rob Hobson da ekliyor:
“Soluk saman sarısı idrar iyi su içtiğinizi gösterir; koyu sarıdan kehribara kadar olan renkler ise daha fazla sıvıya ihtiyaç olduğunu işaret eder. Susadıysanız zaten susuz kalmışsınızdır.”
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 5 İDRAR RENGİ
1. Koyu Kahverengi İdrar
Koyu kahverengi idrar genellikle ciddi susuzluk göstergesidir. Fakat nadiren rabdomiyoliz (kas yıkımı) veya karaciğer sorunlarına da işaret edebilir.
Belirtiler: Kas ağrısı, güçsüzlük, yorgunluk
Öneri: Daha fazla su için; koyu renk devam ederse aile hekiminize başvurun.
2. Kırmızı İdrar
Kırmızı idrar çoğunlukla pancar veya ravent gibi yiyeceklerden kaynaklanabilir. Daha ciddi durumlarda kanama, idrar yolu enfeksiyonu veya böbrek taşı belirtisi olabilir.
Belirtiler: İdrarda kan, yanma, sık idrara çıkma, alt karın veya sırt ağrısı
Öneri: Belirtiler devam ederse doktor kontrolü şarttır.
3. Yeşil İdrar
Yeşil idrar nadiren görülür ve genellikle kuşkonmaz veya bazı gıda boyalarından kaynaklanır. Ancak pseudomonas bakterisinin neden olduğu idrar yolu enfeksiyonuna da işaret edebilir.
Belirtiler: Yanma, batma, ateş, karın ağrısı
Öneri: Bu belirtiler varsa hemen doktora başvurun.
4. Neon Sarı İdrar
Parlak sarı idrar çoğunlukla yüksek doz B vitamini alımından kaynaklanır. Multivitamin veya elektrolit takviyeleri de bunu tetikleyebilir.
Öneri: Takviye kullanımını gözden geçirin ve su tüketiminizi artırın.
5. Köpüklü veya Beyaz İdrar
Yoğun köpüklü idrar, idrarda protein bulunmasına işaret edebilir ve böbrek sorunlarının erken belirtisi olabilir.
Belirtiler: Yorgunluk, şişlik (eller, bacaklar, ayaklar), iştahsızlık, bulantı
Öneri: Sabah idrar örneğinizi laboratuvara verin; düzenli takip önemlidir.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Su içmeyi ihmal etmeyin; gün boyu yavaş ve düzenli yudumlayın.
Egzersiz veya sıcak havalarda sıvı ihtiyacınız artar.
Şüpheli renk değişiklikleri veya diğer belirtiler varsa, aile hekiminize başvurun.
Unutmayın ki idrar rengi, vücudunuzun sağlık sinyallerini verdiği bir göstergedir. Küçük bir kontrol, büyük bir önlem olabilir.