Pazartesi sendromu kendini Pazar gününden belli etmeye başlıyor. Pazar günleri, yeni haftanın nasıl geçeceğini düşünmek (yüzde 51) ve yoğun kaygı (yüzde 51) ile korku hissi (yüzde 47), en yaygın belirtiler arasında yer alıyor. İlginç olan, ebeveynlerin yüzde 67’si, çocuklarında da yeni okul yılı öncesinde benzer “Pazartesi Sendromu” davranışları gözlemlemiş. İşte uzmanlardan yeni haftaya korkusuz başlamanın yolları…
PAZARTESİ SENDROMU NASIL YENİLİR?
David Lloyd Kulüpleri, Olimpiyat boksörü Nicola Adams iş birliğiyle, 31 Ağustos Pazar günü ülke genelindeki kulüplerde geçerli olacak REBELS Reset derslerini başlattı. Bu aile dostu spor dersleri, Pazartesi Sendromu hafifletmek ve katılımcılara yeni haftaya enerjik başlamaları için tasarlandı. Ankete katılanların yüzde 67’si egzersizin bu korkudan kurtulmanın etkili bir yolu olduğunu söylüyor.
Nicola Adams, “Pazar Korkusu hepimizin hayatında bir noktada yaşadığı bir duygu. Aktif kalmak sadece bu korkuyu uzaklaştırmak için değil, önümüzdeki hafta için enerji depolamak için de harika bir yöntem. Ailelerin birlikte kaliteli zaman geçirmeleri ve kendilerini güçlü hissetmeleri için bu dersleri başlatmaktan heyecan duyuyorum” diyor.
İnsanlar korkuyla baş etme yolları olarak televizyon izlemeyi (%43), yürüyüşe çıkmayı (%33) ve müzik veya podcast dinlemeyi (%27) tercih ediyor. Bazıları ise banyo veya duş alarak rahatlamaya odaklanıyor.
Yeni haftaya dair endişelerin başında iş yükü (%53), bitmek bilmeyen yapılacaklar listesi (%34) ve önemli projeler veya toplantılar (%28) geliyor. Ancak katılımcıların dörtte biri, bu duygularla nasıl başa çıkacaklarını bilmediklerini ifade ediyor.
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL OLARAK DA KENDİNİ GÖSTERİYOR
Çocuklarda Pazartesi Sendromu fiziksel olarak da kendini gösteriyor. Ebeveynler, çocuklarının gelecek hafta hakkında sürekli sorular sorması (%36) ve sinirlilik (%35) gibi belirtileri gözlemliyor. Ödevlerden kaçınma (%31) ve belirli televizyon müziklerinden korku (%23) da sık rastlanan durumlar arasında.
David Lloyd Kulüpleri’nden Michelle Dand, “Ebeveyn ve çocuk egzersiz derslerinin endorfinleri artırdığını ve okula dönüş kaygısını azalttığını biliyoruz. Pazar günlerini hareketle geçirmek, haftaya hazır başlamanızı sağlar. Haftasonları sadece dinlenmek için değil, aynı zamanda gelecek haftaya hazırlanmak için de önemlidir. Ruh halinizi iyileştirmek için harekete geçin” diyor.