Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun ısıyı dengelemek amacıyla terlemeye yöneldiğini, bunun da ciddi sıvı kaybına yol açtığını ifade etti.
SIVI KAYBI HASTALIKLARA DAVETİYE ÇIKARABİLİR!
Çevik, yeterli miktarda sıvı alınmadığında dehidratasyonun (vücutta sıvı eksikliği) gelişebileceğini ve bu durumun halsizlik, baş ağrısı, kas spazmları, baş dönmesi, düşük tansiyon ve çarpıntı gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini aktardı.
Sıvı kaybının ileri seviyelere ulaşmasının ise çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulunan Çevik, bilinç bulanıklığı ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasının bu riskler arasında yer aldığını belirtti.
"SU TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR"
Diyetisyen Çevik, vücudun sıcak havalarda sağlıklı şekilde işleyebilmesi için yeterli su tüketiminin hayati önemde olduğunu vurguladı. Organların verimli çalışması, toksinlerin atılması, sindirim faaliyetlerinin desteklenmesi ve cilt sağlığının korunmasında suyun kritik rol oynadığını belirten Çevik, yetişkin bireylerin yaz döneminde günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini söyledi. Ancak bu ihtiyacın kişinin yaşına, kilosuna, sağlık durumuna ve günlük hareketliliğine göre farklılık gösterebileceğini de ekledi.
SU ORANI YÜKSEK MEYVELERE YÖNELİN!
Ayrıca sadece su değil; ayran, maden suyu, şekersiz meyve suları, komposto ve çorba gibi sıvı içeren gıdaların da sıvı ihtiyacını karşılamada etkili olduğunu dile getiren Çevik, karpuz, çilek, domates ve salatalık gibi su oranı yüksek meyve-sebzelerin de tüketilmesini önerdi.
Açıklamasının sonunda su içmenin temel bir davranış olsa da basite indirgenemeyeceğini belirten uzman isim, "Sıcak havalarda vücudun dengesini korumak için düzenli su tüketimi şarttır" dedi.